体質改善ダイエット基本知識
第一話【自分の体重の変化を知ろう】
ダイエットの基礎知識、ご覧いただきありがとうございます。
早速ですが、このダイエットで一番大切な、体重の計測方法についてお伝えしていきます。
ダイエットの基本は朝晩の体重増加より
寝ている間の体重減少を増やす事にあります。
そこでまず取り組んでいただきたい事は
【朝晩の体重の推移を知る事】です。
朝測るタイミングは
① 起床後、お手洗い直後
② 寝る直前です 。
トイレも済ませ、歯も磨き、
あとは寝るだけの状態になってから
体重を測って記録しておいてください。
夜体重を測ってから 朝体重を測るまでは、
よっぽどなことがない限り 飲み食いは禁物です！！
これで、 ご自身が一日でどれくらい増減しているか
把握することができますね。
これを今日から毎日測定してください。
朝から夜にかけては、 基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが、
一日の中で一番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで、
朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が 多ければ痩せれます 。
このダイエットプログラムを実践している方の
８割の方は日中の増えが400ｇ以内に収まります。
もし、それ以上に増えている場合または
夜の減りが極端に少ない場合は、
なにかしらのエラーが起きている可能性があるので
LINEにてご相談ください。
ご自身で振り返る場合は
①食事の量はクリアできているか
➁睡眠は6時間以上取れているか
③満腹状態で寝ていないか
④加工食品を摂りすぎていないか
⑤お水の量はクリアできているか
⑥おしっこの回数は10回以上か
この辺りを確認してみてください。
早速ですが、このダイエットで一番大切な、体重の計測方法についてお伝えしていきます。
ダイエットの基本は朝晩の体重増加より
寝ている間の体重減少を増やす事にあります。
そこでまず取り組んでいただきたい事は
【朝晩の体重の推移を知る事】です。
朝測るタイミングは
① 起床後、お手洗い直後
② 寝る直前です 。
トイレも済ませ、歯も磨き、
あとは寝るだけの状態になってから
体重を測って記録しておいてください。
夜体重を測ってから 朝体重を測るまでは、
よっぽどなことがない限り 飲み食いは禁物です！！
これで、 ご自身が一日でどれくらい増減しているか
把握することができますね。
これを今日から毎日測定してください。
朝から夜にかけては、 基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが、
一日の中で一番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで、
朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が 多ければ痩せれます 。
このダイエットプログラムを実践している方の
８割の方は日中の増えが400ｇ以内に収まります。
もし、それ以上に増えている場合または
夜の減りが極端に少ない場合は、
なにかしらのエラーが起きている可能性があるので
LINEにてご相談ください。
ご自身で振り返る場合は
①食事の量はクリアできているか
➁睡眠は6時間以上取れているか
③満腹状態で寝ていないか
④加工食品を摂りすぎていないか
⑤お水の量はクリアできているか
⑥おしっこの回数は10回以上か
この辺りを確認してみてください。
