体質改善ダイエットプログラムの基本
【第３話『脂肪が燃焼するメカニズム』】
人間の体のエネルギー源は、
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つがあります。
三大栄養素と 呼ばれたりしますね♪
この３つのエネルギー源が 使われる順番は、 タンパク質➡糖質➡脂質の順です。
つまり、 糖質を使いきらないと、 脂肪が燃焼せず 痩せることはないということです。
糖質を使いきったということが、 いつわかるか…
それは、 血糖値が大きく関係しています。
血糖値が80前後になったときに、 初めて脂肪がエネルギー源に切り替わります。
血糖値が80前後になると、 体にある反応が出ます。
それは…
／
お腹がグーと鳴ります。
＼
お腹がグーと鳴って、 そこから脂肪がエネルギー源になります。
脂肪が燃焼されると、 水になります。
その水が、 尿として排泄されると、痩せていくという事です。
尿は１回あたり、 平均200ml。
順調に脂肪がエネルギーになっていれば、尿が出た分痩せているというサイン。
お腹がグーと鳴った時と、 尿が排泄された時が、 痩せてるタイミングです😊
一日で、 この回数をいかに増やすかが、 ダイエット成功のポイントです！！
なので、時間で食事のタイミングを決めている方はちょっと痩せにくい傾向にあります。
例えば…
朝ごはんを７時に食べて、商談が12時30分～。
まだお腹が空いていないけど、今しかないから11時くらいに早めのお昼を…
こうなると、消化にかかるエネルギーが脂肪燃焼へのエネルギーに切り替わる前に
次の食事を摂ってしまっている事になります。
もしこういった場面が想定されるなら
①朝食は固形無しのサプリのみ
➁商談が終わって空腹になったら食事を摂る
のどちらかがおススメです。
【まとめ】
糖質を使いきると、お腹がグーと鳴る
↓
脂肪がエネルギー源に切り替わる
↓
脂肪が燃焼されると水になる
↓
その水が尿として200ml排泄される
↓
200g痩せる
・タンパク質
・糖質
・脂質
の３つがあります。
三大栄養素と 呼ばれたりしますね♪
この３つのエネルギー源が 使われる順番は、 タンパク質➡糖質➡脂質の順です。
つまり、 糖質を使いきらないと、 脂肪が燃焼せず 痩せることはないということです。
糖質を使いきったということが、 いつわかるか…
それは、 血糖値が大きく関係しています。
血糖値が80前後になったときに、 初めて脂肪がエネルギー源に切り替わります。
血糖値が80前後になると、 体にある反応が出ます。
それは…
／
お腹がグーと鳴ります。
＼
お腹がグーと鳴って、 そこから脂肪がエネルギー源になります。
脂肪が燃焼されると、 水になります。
その水が、 尿として排泄されると、痩せていくという事です。
尿は１回あたり、 平均200ml。
順調に脂肪がエネルギーになっていれば、尿が出た分痩せているというサイン。
お腹がグーと鳴った時と、 尿が排泄された時が、 痩せてるタイミングです😊
一日で、 この回数をいかに増やすかが、 ダイエット成功のポイントです！！
なので、時間で食事のタイミングを決めている方はちょっと痩せにくい傾向にあります。
例えば…
朝ごはんを７時に食べて、商談が12時30分～。
まだお腹が空いていないけど、今しかないから11時くらいに早めのお昼を…
こうなると、消化にかかるエネルギーが脂肪燃焼へのエネルギーに切り替わる前に
次の食事を摂ってしまっている事になります。
もしこういった場面が想定されるなら
①朝食は固形無しのサプリのみ
➁商談が終わって空腹になったら食事を摂る
のどちらかがおススメです。
【まとめ】
糖質を使いきると、お腹がグーと鳴る
↓
脂肪がエネルギー源に切り替わる
↓
脂肪が燃焼されると水になる
↓
その水が尿として200ml排泄される
↓
200g痩せる
