体質改善ダイエットプログラムの基本
【第５話『水の重要性』】
もう何度もお伝えしているので、聞き飽きたかもしれませんが、
めちゃくちゃ重要なのでお付き合いください。
水の役割は大きく分けて ２つあります。
一つが、 老廃物の排泄。
これは、 なんとなくイメージが沸くと思います。
水が老廃物を運搬し、 尿や便などで外へ排泄していきます。
もう一つの役割が、 栄養の運搬です。
栄養は水に付き、 体内を循環していきます。
よくある質問で、 お茶やブラックコーヒーはダメですか？と 聞かれますが、 飲んだらダメなわけではありません😊
それとは 別に水又は味なしの炭酸水を しっかり飲んでくださいと お伝えしてます。
お茶やコーヒーも元は水ですが、 その水に既にカテキンやカフェインなどの 別の成分が付いているため、 栄養が付くスペースがありません。
その為、 水が必要です。
老廃物の運搬も 栄養の循環も、 水だけでなく、 タンパク質の役割も非常に重要になるんですが、 話し出すととてもに長くなるので今日は割愛します。
また、 水を飲むと、むくむのが怖いと 言われる方もおられますが、 これは逆です。
水を飲まないから、 むくむんです。
体内の水分は、 成人で約60％と決まっています。
つまり、 入れれば出るし、 入れなければ出ません。
むくみの原因は、 古い水が細胞の外に溜まっているせいです。
新しい水を入れれば、 古い水は出ていくのでご安心下さい😊。
目安は１日２ℓ 。
お客様の中には、そんな飲めないよ～と苦戦する方もいるので、参考までに私のおススメは⇩
起きてすぐ、カラカラの体内を潤すイメージでまず500ml
午前中に残り500をコップにうつして１時間に一口ずつ消費。
午後は１時間おきに２口ずつ消費
こんな感じでちょびちょび消費していくと、意外と飲めちゃったりします☺
水、私も飲めませんでした。
だからこそ、どうやったら攻略できるのか一緒に考えていきましょうね！
【まとめ】
水を１日２ℓ飲んで、 老廃物の排泄と 栄養の循環をさせましょう！
めちゃくちゃ重要なのでお付き合いください。
水の役割は大きく分けて ２つあります。
一つが、 老廃物の排泄。
これは、 なんとなくイメージが沸くと思います。
水が老廃物を運搬し、 尿や便などで外へ排泄していきます。
もう一つの役割が、 栄養の運搬です。
栄養は水に付き、 体内を循環していきます。
よくある質問で、 お茶やブラックコーヒーはダメですか？と 聞かれますが、 飲んだらダメなわけではありません😊
それとは 別に水又は味なしの炭酸水を しっかり飲んでくださいと お伝えしてます。
お茶やコーヒーも元は水ですが、 その水に既にカテキンやカフェインなどの 別の成分が付いているため、 栄養が付くスペースがありません。
その為、 水が必要です。
老廃物の運搬も 栄養の循環も、 水だけでなく、 タンパク質の役割も非常に重要になるんですが、 話し出すととてもに長くなるので今日は割愛します。
また、 水を飲むと、むくむのが怖いと 言われる方もおられますが、 これは逆です。
水を飲まないから、 むくむんです。
体内の水分は、 成人で約60％と決まっています。
つまり、 入れれば出るし、 入れなければ出ません。
むくみの原因は、 古い水が細胞の外に溜まっているせいです。
新しい水を入れれば、 古い水は出ていくのでご安心下さい😊。
目安は１日２ℓ 。
お客様の中には、そんな飲めないよ～と苦戦する方もいるので、参考までに私のおススメは⇩
起きてすぐ、カラカラの体内を潤すイメージでまず500ml
午前中に残り500をコップにうつして１時間に一口ずつ消費。
午後は１時間おきに２口ずつ消費
こんな感じでちょびちょび消費していくと、意外と飲めちゃったりします☺
水、私も飲めませんでした。
だからこそ、どうやったら攻略できるのか一緒に考えていきましょうね！
【まとめ】
水を１日２ℓ飲んで、 老廃物の排泄と 栄養の循環をさせましょう！
