体質改善ダイエットプログラムの基本
【第７話『停滞期の原因と、抜け出し方』】
停滞期は体重が５％くらい落ちると、 必ず一度来ます。
今まで順調に落ちていた体重が、全く落ちなくなるアレです😢
では、 停滞期の原因はなんでしょうか？
停滞期とは、簡単に言うと体の防衛反応です。
人間のエネルギー源は、 以前話した通り、
・タンパク質
・糖質
・脂質
この３つです。
ダイエットを するという事は体内の脂質を減らしていきます。
今でこそ、 飽食の時代で、 食べ物が余る時代ですが、 人類の長い歴史を見ると 飢餓の時代の方が圧倒的に長く、 人間の体は脂肪を蓄えようとする性質があるんです。
だから、 １kg痩せるよりも、 １kg太る方が簡単なんですよ…
そんな性質要らないのにね(´;ω;｀)
停滞期とは、 その貴重なエネルギー源が ダイエットによって、 ドンドン落ちていった時に、体が心配し防衛反応を働かせている状態です。
これが、 停滞期の原因です。
では、 この停滞期を抜け出すために 必要なことはなんでしょう？
答えは、 栄養素です！
ここで改めて栄養学の 知識が必要になるんです。
タンパク質・糖質・脂質を 働かせるためには、 補酵素と言って、 ビタミンやミネラルが必要になります。
少なくなっている 脂質をエネルギー源として、効率よくエネルギーとして使うためには、ビタミン・ミネラルの力が必要になります。
具体的に、 何を食べるといいかと言うと、
・味噌
・良質の塩
・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れておススメの食材です。
この体質改善ダイエットを受けた方は、基本的に
ビタミンやプロテインを一緒にお渡ししているはずなので
そこまで心配はないのですが、
・ストレスが多すぎる
・体の炎症(風邪や不調)
・睡眠不足
・加齢による酵素不足
・全く運動していない事による細胞の老化
・高温調理などによる糖化
などなど、今までの蓄積で、脂肪燃焼する余力がなくなってしまっている可能性も考えられます。
だからこそ、ダイエット中はゴロゴロ動かない生活や夜更かしは厳禁。
規則正しい生活を身につけて健康的に過ごしましょう。
今まで順調に落ちていた体重が、全く落ちなくなるアレです😢
では、 停滞期の原因はなんでしょうか？
停滞期とは、簡単に言うと体の防衛反応です。
人間のエネルギー源は、 以前話した通り、
・タンパク質
・糖質
・脂質
この３つです。
ダイエットを するという事は体内の脂質を減らしていきます。
今でこそ、 飽食の時代で、 食べ物が余る時代ですが、 人類の長い歴史を見ると 飢餓の時代の方が圧倒的に長く、 人間の体は脂肪を蓄えようとする性質があるんです。
だから、 １kg痩せるよりも、 １kg太る方が簡単なんですよ…
そんな性質要らないのにね(´;ω;｀)
停滞期とは、 その貴重なエネルギー源が ダイエットによって、 ドンドン落ちていった時に、体が心配し防衛反応を働かせている状態です。
これが、 停滞期の原因です。
では、 この停滞期を抜け出すために 必要なことはなんでしょう？
答えは、 栄養素です！
ここで改めて栄養学の 知識が必要になるんです。
タンパク質・糖質・脂質を 働かせるためには、 補酵素と言って、 ビタミンやミネラルが必要になります。
少なくなっている 脂質をエネルギー源として、効率よくエネルギーとして使うためには、ビタミン・ミネラルの力が必要になります。
具体的に、 何を食べるといいかと言うと、
・味噌
・良質の塩
・酸味の強いもの（梅干しや酢の物など）
・すりおろし野菜
などが手軽に摂れておススメの食材です。
この体質改善ダイエットを受けた方は、基本的に
ビタミンやプロテインを一緒にお渡ししているはずなので
そこまで心配はないのですが、
・ストレスが多すぎる
・体の炎症(風邪や不調)
・睡眠不足
・加齢による酵素不足
・全く運動していない事による細胞の老化
・高温調理などによる糖化
などなど、今までの蓄積で、脂肪燃焼する余力がなくなってしまっている可能性も考えられます。
だからこそ、ダイエット中はゴロゴロ動かない生活や夜更かしは厳禁。
規則正しい生活を身につけて健康的に過ごしましょう。
