テスト
テスト
・また眠れなくなったらどうしよう…と布団に入るのがこわい
・眠くなってベッドに入ったのに目が冴えてしまう
・夜中に１時間おきに目が覚める
・昼間に眠くなるのに夜は全く寝付けない
・もう薬に頼りたくない
もしあなたがこのような症状でお悩みでしたら
是非最後までこのページをご覧ください。
テスト
テスト
睡眠時間が短くなる事で集中力や注意力が落ち、作業の効率が悪くなる事はあなた自身も感じた事があるはずです。
仕事のパフォーマンスが上がらない事は
.人生の充実感が得られない
.将来の不安が増してしまう
という事にもつながってしまいます。
とある研究によると、睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。
どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を10日間続けただけで、24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります。
これは具体的には、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当します。
つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、
「毎日徹夜明けで仕事をしている」
「お酒を飲みながら仕事をしている」
のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということなんです。
テスト
テスト
サティア・ナデラ（マイクロソフトCEO）、ジェフ・ベゾス（アマゾンCEO）エリック・シュミット（グーグル元CEO）など、世界的な経営者程7時間以上の時間睡眠をとっているという統計があります。 「成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣」の著者、前野 博之さんによると睡眠の質が上がるとこのような事が起こると言われています。
免疫力が上がる
メンタルが整う（やる気の持続）
集中力・記憶力が高まる
認知症リスクを下げる
そして
体を修復・再生させる成長ホルモンは睡眠中に出る
などなど、成功者がよい睡眠を求めるのは当然と言えます。 更に、貯金ができる人の特徴と、十分に眠れる人には共通する特徴があると言います。
①収入が増えても生活レベルを変えない
②ちょこちょこ現金をおろさない
③自分へのご褒美をしない
④十分な睡眠時間を確保する
⑤夢中になれる仕事を選ぶ
⑥オンとオフの区別がない
⑦お金よりも時間を優先する
睡眠をしっかりととる事で、脳の機能が向上し目先の事だけにとらわれず先を見通す機能を失わずに過ごす事が出来るのではないでしょうか。
テスト
テスト
■最近の不眠症の要因とは
仕事に追われ、昼夜のメリハリのない不規則な生活や夜型生活を送っていませんか？
コロナが流行り出してから今日までに「体内時計の乱れ」が引き金となって不眠症を発症する人が増えているそうです。
この「体内時計の乱れ」を放っておくと、不眠による「不安やストレス」の増加によって昼間の仕事のモチベーションや生産性が落ちてしまう事が考えられます。
仕事のパフォーマンスが落ちる事によって、更に仕事が溜まってしまったり焦りからちょっとしたミスを連発してしまったりと仕事の充実感を得られないどころか更なる悪循環を生んでしまう事になりかねません。
慢性化を防ぐためにも今すぐ睡眠の質をもとに戻す事が重要です。
テスト
テスト
・薬に慣れてきたのか効きが弱くなってきた？
・薬を飲んでも頭がぼーっとしてスッキリ起きられない
こんな悩みを抱えている方は少なくありません。
眠れない事による日中のだるさやメンタル面の不安を解消するために病院に行ったのに、今度は薬をどうやってやめるのかという悩みが出てきた…
そんな悩みを持っている方もいらっしゃる事でしょう。
なぜ病院に行ったのに眠りが改善しないのでしょうか？私はたくさんの不眠に悩む人を見てきたセラピストの立場でその理由についてこう考えています。
①ストレスの原因である環境が変わらないから
②生活習慣が変わらないから
③心の安定を重要視していないから
薬で物理的に眠れるようになったとしても、眠れない原因である環境や生活習慣が何も変わっていないとまたストレスにさらされる事になってしまいます。
また、誰かに話を聞いてもらったり精神的な癒しを感じる事で体の緊張がほどけ、体にもともと備わっている機能が正常に働き始めます。
特に３つ目の心の安定は不眠に悩む男性にとって特に１番重要なのではないかと考えています。
テスト
テスト
■不眠症の要因は複合的に絡み合っています
不眠症の要因には、
①不安やストレス
②体内時計（睡眠覚醒リズム）の乱れ
③間違った睡眠習慣（寝酒、休日の寝だめ、食事や入浴習慣）
がありますが、これらのいずれかが引き金となって不眠症が発症し、慢性化していると考えられています。
薬を処方してもらって服用しても、これらの習慣がそのままだと改善は難しいと思いませんか？
また、これらを一人で全て解決することはできるのでしょうか？
体内時計の乱れや生活習慣はすぐにでも解決できるでしょう。
でもストレスや不安についてはどうでしょうか？
これを一人で解消するのはなかなか難しいですよね？
不安やストレスを感じている時、体は興奮状態になっていて簡単に言えば
「血液ドロドロ」
「心臓の動きは早く呼吸も浅い」
「血行が悪い為冷えが進行している」
という具合に体は戦闘に備えて緊張状態が続いている事になります。
これを自力で解消するのは至難の業ではないでしょうか？
頑張り屋さんのあなただからこそ、強制的に時間を取って
体の緊張をほぐす作業が必要なのです。
テスト
テスト
研究によると、
・疲れがぬけなくなる
・風邪をひきやすくなるなどの免疫力の低下
だけでなく代謝が悪くなる事による生活習慣病のリスクが高まると言われています。
また、メンタル的な状態としては
のような鬱症状につながる危険性もあると言われており、
眠りとうつは密接に関係しているという事がわかると思います。
参考記事
テスト
テスト
「固まった筋肉を温め緩める」
「滞った血行を促進する独自のプログラム」
この2つの特徴であなたのお悩みを解決に導きます。
↑これを画像にする
眠りの質は知らず知らずのうちに悪化してしまう場合があります。
放っておいて状態がどんどん悪くなっていくと、症状の軽い状態から始めるより倍以上も時間がかかってしまいます。
今が眠りの質を向上させる一番早いタイミングです。
一度相談だけてもしてみませんか？
テスト
テスト
こういった未来が待っています！
①布団に入ってもなかなか寝付けなかったのが、30分以内にスッと眠れるようになります。
それどころか、夜になると自然に眠気がやってきて体内時計が正常になった事を実感できます。
②スッキリを起きられるようになる事で、朝の時間を有効活用することができます。
③昼間の眠気が無くなる事で仕事のパフォーマンスが向上し成果が上がりやすくなります
④１日中頭がクリアになり、趣味や休日を楽しめるようになります。
⑤家族との時間も楽しめるようになり、幸福度が上がります
【ご予約方法】
お問い合わせ
本庄市のドン・キホーテ様から徒歩30秒☆不眠や更年期、生理痛などの不調を改善する専門サロンです
本庄 駅から車で３分☆更年期や生理前不調・不眠改善専門サロン
| サロン名 | プライベートサロンalpha |
|---|---|
| 住所 |
〒367-0048 埼玉県本庄市南1-2-35 &М 102 |
| 電話番号 |
080-9545-3453 |
| 営業時間 |
【平日】9:00~19:30 【土日】10:00~19:30 |
駐車場 |
無し※お隣に【UNY】様がございます。 そちらから歩いてお越しくださいませ。 |
所在地はこちら
本庄駅から車で３分程の場所にあるプライベートサロンです。
Googleマップにて【本庄市南1-2-35 &М】と検索いただきますと白い建物が出て参ります。そちらが当サロンとなっております。
もし場所などわからない場合はお気軽に080-9545-3453までお電話くださいませ。
