肩こり解消ストレッチを自宅で簡単に☆ | 本庄市のダイエット・自律神経ケア｜alphaブログ

こんにちは☆

プライベートサロン　alphaです☺

最近のアンケートで

ボディケアをしたいけどできていない

という方が50％近くを占めるという結果を見て

何か自宅でできる効果的なものが無いかなーと

私なりに調べてみました(*^^*)

いろいろなストレッチやツボ押しを試してみた結果

ヨガ✨

が一番おすすめできそうだったので

紹介したいと思います♪

☆肩こりの解消に☆

猫のポーズ😊

【やり方】

①肩の下にまっすぐ手首がくるように四つん這いになります。

②足の付け根の真下に膝がくるようにして腰幅に足を開きつま先を立てます。

③息を吸って吐きながらに尾骨を床に向けて背中を丸めます。

④続いて息を吸いながら尾骨を天井に向けて背骨を反らせて行きます。

⑤ゆっくり元の状態に戻り、これを何度か繰り返します。

繰り返していくと

呼吸が深くなってとっても気持ちがいいです☺

これだけでも

スッキリするのでやってみてください☆

個人的におすすめなのが

YouTubeを見ながらのヨガです♪

B-Life のまりこさんのYouTubeがおすすめなので

是非挑戦してみてください😊

私も朝起きて

ヨガやってます(*'▽')

気持ちのいい朝の時間を過ごせると

１日すっきりやる気が出てきて

とってもおすすめです☆

人の手で癒されたい時は

是非当店へ♪

感染対策をしながら

お待ちしております☆