寝ても寝ても疲れが取れない本当の理由

query_builder 2022/07/18
ブログ
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  こんにちは☆



埼玉県本庄市にあるプライベートリラクゼーションサロンの

alphaです☆


ピンク薔薇alphaに来ると、こうなる!ピンク薔薇


・何をしててもだるくてやる気が出なかったのに、やる時はやる!習慣がついた


・毎月ダラダラ続く生理…それが3日でピタッと終わった!


・重い生理痛で鎮痛剤が無いと仕事にならなかったのに今はお薬を手放して、毎月の生理が楽になった!


・むくんでだるくて休日はダラダラ布団の上で過ごしていたけど、むくみも疲れも感じにくくなって趣味の時間が増えた!


などなど…キラキラ

とっても嬉しい報告をいただいています泣き笑い




・朝起きた瞬間から疲れている


・なんだかだるくてやる気が起きない


・頑張りたいのに…頑張れない



頭では、動かないといけないのはわかっているのに、動くのが辛い…



そう感じていませんか?






あと30分だけ…



あと20分だけ…



あと5分だけ…




気づけば布団の中で1時間もグダグダしてしまったショボーン




そうやって自己嫌悪に陥っていませんか?



私も以前は毎朝アラームとの闘いに負け続けていたので、


朝起きられない辛さがとっても良くわかります真顔



でも、いつまでもこんな事で時間を無駄にしたくない!!


と思って、食事を変えてみたり


自分のメンテナンスに


時間を使うようにしてみたりしたら



朝の目覚めがめちゃくちゃ良くなったんですキメてる



なので今日は


朝の目覚めが良くなって起きた瞬間から動けるようになる3つの方法


についてお伝えしたいと思います☆



まず、


いつも疲れている


頑張りたくても頑張る気力が無い


朝からだるい


こういった悩みを持つ人は



脳が疲れている


心がつかれている



このどちらかのパターンに当てはまる場合が多いです。



どういう事かというと…


スマホやパソコンが身近にあると、ボーっとしているだけでもいろんな情報が入ってきますよね?



しかもそのスピードたるやすさまじくて、


次から次へと新しいものがどんどん入ってくる。


これって便利だけど脳にとってはめちゃくちゃハード。


たくさんの情報を処理するだけで疲れてしまいます。



これが脳の疲労です。



そして


マスク生活やオンライン化で


人間同士のコミュニケーションが


だんだん不足してきていますよね。



なんでも一人でできるようになった反面、


人と付き合う事が面倒に思えてきたり


職場の人間関係にストレスを感じたり。



これが心のストレスです。



あと、一番大事なのが運動不足



運動したら疲れそうですよね。



でも逆なんです!



運動をしない事で筋肉が低下してしまうのは想像がつくと思いますが


筋肉の中でエネルギーを作り出す


【ミトコンドリア】の量


も減ってしまうのが怖いところ。



量だけでなく、筋肉が減ると


ミトコンドリアの質までも低下して


代謝が悪くなってしまう事に!



そうなると…


エネルギーがしっかり作られなくなる事で、電池切れのような状態に。



そうなってしまったら大変です。



体が疲れやすくなってしまったり


動くのが億劫になってしまう


だけにとどまらず、


疲れやすく疲れが抜けない体


になってしまうんです。



ではどうすれば、この悪循環を断ち切れるのか!



3つのポイントをお伝えしますね☆







①十分な睡眠時間を確保する


人によって、十分な睡眠時間は変わってきますが大体7時間以上は確保した方がいいといわれています。


朝起きる時間が決まっているのであれば、逆算して布団に入る時間を決めましょう☆




②スマホの電源は寝る2時間前にはOFF


寝る直前までスマホをいじっていると、脳がいつまでたってもリラックス状態にならず、覚醒してしまいます。


出来れば夕方には照明を少し暗くして、脳に刺激のありそうなスマホ・タブレット・テレビからなるべく距離を置くようにした方が睡眠の質を高めるには効果的です。


布団に入ってゆっくり本を読んだりして、入眠ルーティンを作ってみてください♬




③パスタやうどん、白米などの白い主食を減らす


これは意外とみんな知らない事なのですが…


お昼を食べた後、めちゃくちゃ眠くなる事ってありませんか?


それって、白い炭水化物の取りすぎって知ってましたか?


しかも眠くなってだるくなって、すぐお腹が空くという負のスパイラルに陥りやすい食事なんです。


糖質のコントロールが、疲れの元をブロックする一番の近道なんですよ指差し




今紹介したのは、意識してほしい事のほんの一部です。


でも、これを実践するうちに



睡眠の質が上がったり、

少しずつ代謝のいい体に近づいていく


ことにつながるんです。


心地いい体は1日にしてならず。


3週間続けると、習慣になるといわれています。


まずはこの3つを心がけて、疲れの溜まらない体を目指していきましょうニコニコ





そんな事より、今疲れてるから何とかしたいんだけど!


というあなた。


今抱えているだるさを解決するにはどうすればいいのか…


それは、



体を芯から温めて

老廃物を徹底的に流していく

ことです!!



自分でコレ、できますか?


1日やってみて効果が無かったからって

やめたりしてませんか?


5回、10回と続けたことはありますか?


サロンでも、セルフケアでも短い時間だったとしても

何より継続が大切ですニコニコ


1回だけやってみて、すぐに効果が出ないと諦めたら

めちゃくちゃもったいない!!!


あなたがサロン難民にならない為に!

事前のカウンセリングや施術中のヒアリングを

徹底的に行う当サロンのアロマトリートメント。


星エステは敷居が高い…

星でもただマッサージされるだけは不安…


そんなあなたの為に、

施術時間の他に

・カウンセリング

・お着替え

・その他準備

のお時間を1時間以上確保してお迎え致しますニコニコ


ここまでゆっくりしていいの!!?

と言うくらい、あなたのお悩みや抱えている愚痴

なんでもセラピストに吐き出してください!


一緒に冷えと老廃物を手放して

24時間気持ちよく過ごせる体を手に入れましょう✩.*˚


LINEで個別の相談も承っておりますニコニコ

まずは登録してみてください⬇


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