不調改善に欠かせない「ある事」とは？

2024/05/17

ブログ

「いろんな事を試してみたけど、なんで私の体質は変わらないの？」

そんなふうに思ったことありませんか？
 実は、これ、、

私が日々ご相談を受ける中で、
結構な数受ける質問なんです。。

そして、その原因はもしかすると、、

「食事」

にあるかもしれません。(・o・)

同じように生活していても、体を作る食べ方と、壊す食べ方があるって知っていましたか？✨

まず、体を壊す食べ方とは・・・

→ちょこちょこ食い・ダラダラ食い

これ、体質改善する上でチョーN Gなんです！！

１回の食事量が少なかったとしても
１日５食に分けて食べている。。

朝、昼、夜の食事以外に、

なんとなく口寂しくて
お菓子や甘いものをちょこちょこつまんじゃう。。

そんな食生活になってませんか？？

１回の量が少なくても、

こんなふうに常に何かを食べてしまうと、、
ものすごく不調改善効率が下がってしまうんです。。💧

なぜ？？

キーワードは、

「血糖値」

です。

不調の改善を成功させたいなら、、

血糖値を

８０弱〜120の間を推移させる
必要があります。

血糖値が８０弱くらいになると
体は燃えやすく老廃物の代謝が促進！！

ですが、

少量でもちょこちょこ常に何かを食べていると
血糖値が下がりきらずに、

エネルギーの燃焼が効率的に行われません😞

逆に言えば、

1日に同じ量の食事を取るとしても

まとめて摂取してしまったほうが

不調を排出する食べ方になるということですね😊

（極端に大食いしたらダメですが、、^^;）

なので

１０のものを食べる場合

２・２・２・２・２
のように分けて食べるより

５・５

もしくは

１０

のような食べ方が
体質改善においては理想です。

食事の前後でしっかり血糖値を下げること！
これがポイントですね✨

そしてさらに！！
不調を改善する食べ方として重要なポイントがあります！！

それは、、

「食べる順番」です😆

ここでもやはり、

血糖値がポイントになるのですが、、

考え方としては
血糖値を徐々に上げていくこと✨

簡単に言えば、

糖質の少ないものから
食べるようにするのがポイント♪

コース料理を食べているイメージです😊

サラダから始まり
↓
スープ
↓
メイン
↓
炭水化物
↓
デザート

こんな感じです♪

もちろん、ゆっくり噛んで
食べることを忘れないでくださいね♪

元々、代表の古賀もかなりの早食いで

食事をしてもすぐにお腹が減ってしまう
タイプだったそうですが、、

１口３０回、咀嚼することを意識すると
脳みそもしっかり満腹感、満足感を感じることができ

自然と食事量が減って満足すことが
できているそうです😊