痩せたいのに…つい食べ過ぎてしまう理由とは？ | 本庄市のダイエット・自律神経ケア｜alphaブログ

こんにちは。

alphaの岩田です。

今日はダイエット相談で一番多い質問にお答えしていきます。

「痩せたいのに、間食がやめられない…」

「今日は頑張るぞ！と思ったのに、夜になると欲望に負けてしまう」

こんな経験、ありませんか？

実はこれ、多くの人がハマってしまう「ある心理現象」が原因なんです。

その心理現象とは…

「しろくまのリバウンド効果」です。

聞いたこと、ありますか？

これは「白くまの事を考えないでください」と言われると、白くまのことばかり考えてしまう…という現象です。

忘れたい事程忘れられない…あの現象と同じですね。

これをダイエットに置き換えると、
「間食しちゃダメ！」と思うほど、間食への欲求が増してしまうという事なんです。

これでは、痩せたいという目標を持ちながらも、心の中で自分を苦しめるループにハマってしまいますよね。

では、どうすればこのループから抜け出せるのでしょうか？

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答えは、「間食を完全に禁止するのではなく、制御すること」

具体的には、次の3つのステップが有効です。

「ダメ」ではなく「OK」の条件を作る
「お菓子を食べたい時は、3時のおやつだけOK」とルールを決める。

代わりの行動を取り入れる
間食したくなった時、まずは水を飲む、ストレッチをするなど別の行動に留めてください。

失敗しても自分を責めない
一度の間食しても、それを「全てが無駄になった」とは考えないこと。

実際に私のサロンでダイエットに取り組んだお客様の中にも、この方法を取り入れたことで

●50代でも３カ月で-8.6㎏減量に成功！成功体験を積むことで、自信が持てるようになって更にやる気がアップ！

●食べることへの執着がなくなって無駄食いがなくなった！食費が3分の1に減ってその分好きな服に投資できるようになった♪

●「今までの自分と決別できた」事が何よりもうれしい！

60代でも変われるんだ。と新しい気づきでした✨

こんなお声もいただいています。

とはいえもっと詳しく、自分に合った具体的な対策を知りたいと思いませんか？

実は、この「しろくまのリバウンド効果」を克服する方法は、あなたのライフスタイルや体の状態に合わせたカスタマイズが重要なんです。

今なら、無料相談を行っています。
あなたの悩みを聞き、最適な方法をご提案しますので、今年こそ痩せたいという方は是非ご相談ください。

ただし、無料相談の枠には限りがあります。このブログを見た５名様だけの限定オファーですので、ぜひこのチャンスをお見逃しなく！

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