冷房で悪化する冷えの怖さ | むくみ | 本庄市のダイエット・自律神経ケア｜alphaブログ

なんだか蒸し暑くて寝苦しい日が続きますね。

我が家は9歳の息子が１人と、私の２人暮らしなのですが

男の子＆子供って代謝がいいからめちゃくちゃ汗っかきですよね～

びっくりするくらいいっつも頭がびしょびしょになっています。

そういう時に悩むのが、エアコンの設定温度ではないでしょうか？

ママは寒いのにその他家族は暑がっているから我慢して寒い部屋で過ごしたり、カーディガンや靴下で一人防寒したり。。。

職場やスーパーに行っても以外と寒くて、気がついたら全身冷え冷えになっている事もしばしば。

でもちょっと待って。

その冷えって、放置したらどうなるのか知っていますか？

実は冷えを放置していると、そのうち痛みとなって毎日あなたに付きまとう事になってしまうんです！

そもそも冷えるときって

周りの気温が下がる

↓

体の熱が奪われて、体温が下がる

↓

冷える

と思いますよね？

でも実は違うんですって！

冷えに関して重要なのは「血の巡りの悪さ」と「余分な水分が溜まる事」にあるんです。

簡単に言うと、血行の悪さとむくみ　ですね。

本来は全身を暖かい血液が流れているのですが、血の巡りが悪くなると新鮮な血液が末端まで流れてこなくなって手足が冷たくなってきます。

そして手足の末端の血液がうまく心臓に戻る事が出来なくなってくると更に冷えが加速するんです。

それとは別に、むくみによって余分な水分が溜まっているとその水分が冷えて更に血行が悪くなる事につながります。

血行が悪くなったことによる冷えを起こすと、末梢に十分な酸素や栄養が届かなくなるのはもちろん、老廃物の溜まったドロドロ血液が体を流れていくのは想像できますよね？

そうなると痛みを感じる物質が産生されて痛みを感じさせます。

むくみによる冷えは、組織の浮腫が起こるので、狭いところがより狭くなり、痛みを感じやすくします。

いくつ当てはまる？冷えむくみチェック！

◆水分をよく摂るわりにトイレの回数が少ない
◆お腹を触ると冷たい、お腹がちゃぷちゃぷする
◆夕方になると足がむくみ、ふくらはぎを親指で押したらへこんで戻らない
◆靴下のゴム跡はクッキリと残る
◆落ち込みやすい
◆曇りの日や雨が降ると体調をくずしやすい

3つ以上当てはまったら冷えとむくみをため込みやすい体質になっているのかもしれません！

もしかして、こんな事感じてませんか？

・夕方になると足がむくんでパンパン！足の裏からふくらはぎがどうしようもなく痛くて重くてだるい

・とにかくだるい！休みの日も疲れて動けない

・仕事に家事に大忙し…いつもイライラ。布団の中で反省会

・こんなに頑張っているのに誰も私の事を認めてくれない！なんだか落ち込むな～

でも、この辛い体や気持ちが解決したらあなたはどうなると思いますか？

◆夕方になると憂鬱になっていたのがウソみたいに仕事に没頭できるようになる✨

◆仕事が早く終わって自分の時間が持てる✨

◆仕事も絶好調！家事もご機嫌でこなせるし、何なら家族が勝手に手伝ってくれるかも✨

◆夜は勝手に眠くなって、朝スッキリ起きられる！朝からなんだか気持ちがいい✨

◆前向きになんでも挑戦していたら勝手に評価されていた✨

そうなったらめちゃくちゃ嬉しいですよね！

でも今の現実は？

重くてだるい状態をこのまま続けていても勝手に改善するのでしょうか？

私の経験では、年を重ねるにつれて疲れは取れなくなってきます。

冷えもむくみもだんだんひどくなってくるような気がする…

とおっしゃる方がほとんどです。

ではそれを解決するためには？

日々蓄積しているストレスや冷え、巡りの悪さを断ち切る必要がありますよね！

〇毎日20分以上の運動(ウォーキング・ストレッチ・エアロビなど)

〇体を締め付けるようなきつい下着は避ける

〇むくみがある場合はマッサージで老廃物を流す

こんな事を続けていく必要があります！

いやいや、こんな事出来たら苦労しないよー

と思っていますかね？

でもやったことありますか？

１回はあっても10回は無いのでは？

何事も少しずつでいいので毎日続けることが大切です。

３週間続ければ習慣になるといわれていますから、まずは３週間続けてみましょう。

この中で、私がお手伝いできるのは、むくみと冷えを気持ちよく流していく　ほっとやわらかなリラクゼーションアロマトリートメント♬

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