むくみ解消のためになにをしていますか？ | むくみ | 本庄の隠れ家サロン☆義卓でできるセルフケアもお伝えしていきます

最近、ゲリラ雷雨で本庄市はちょくちょくニュースに出現するようになりましたが

皆様のお住まいの地域では急な雷雨、大丈夫ですか？

先日も、バケツをひっくり返したような大雨で道路が冠水していました

皆様もお気をつけくださいね…

さて、暑い夏が続いていますが、水分はこまめに摂っていますか？

もしかして、むくむからと言って水分を摂らないようにしていませんか？

もしかして、あなたのむくみがひどいのは

適切な水分を摂取できていないから

かもしれませんよ～

もし、体の中の循環機能が正常であれば、お水を飲みすぎたからと言って急にむくむことは無く、尿として排出されるはず。

お水を飲んでいないのにも関わらずむくむときは、

水分不足を身体が感じて、水分を溜め込もうとしている状態と言われています！

ベストなのは一気に大量のお水を飲むのではなくて

1時間置きにコップ一杯などと決めてこまめにお水を飲むようにしてください

目安の計算方法があるので

是非参考にしてみてくださいね！

1日に必要な水分量の計算方法

体重(kg) × 35(ml) ＝ 必要な水分量

計算すると、体重が多ければ多いほど水分が必要なことが分かりますね

これを目安に、お水を飲むようにしてみてください...♪*ﾟ

習慣にすることで、少しずつむくみが楽になってきます