嫌な生理痛を自力で改善する方法とは | 生理痛 | 本庄市のダイエット・自律神経ケア｜alphaブログ

こんにちは☆

暑いと、汗でお腹が冷えやすくありませんか？

今となっては体を温める工夫をしているので大丈夫になりましたが、学生の頃は夏場に良くお腹を壊していました。

しかも夏こそ体が冷えやすいから生理痛もめちゃくちゃひどかった記憶があります

起きた瞬間からお腹が痛いしなんか震えるし…

そんな時にお友達もこんな事を言っていたので、

やっぱり生理痛のお悩みって意外と深いのかも！！！

と感じました。。。

お友達が言っていたのはこんなお悩み↓↓

腰痛いしお腹痛いし、めまいもするんだよね～

 仕事しようと座ったら、痛くて座るっていう体制がきつくて集中できないし

眠気もやばいの。。。

毎月鎮痛剤を飲んでいたけど、だんだんと効かなくなってきたし一生薬を飲み続けるのは嫌！！

どうやら毎月こんな事を感じながら、何とか鎮痛剤でごまかしていたみたいです。

まだ病院に行きたくないんだけどそうしたらいいのかな？

と相談を受けたので、今日は

辛い生理痛を乗り切るための簡単な方法３選

をお伝えしたいと思います。

その前に、いつから生理痛が重くなったと感じるようになったのでしょうか？

もしあなたが何かしらの環境が変わったタイミングで生理痛がひどくなったと感じているのだとしたら、気づかないうちにストレスが溜まっている事によって痛みの元となるホルモンがたくさん出てしまっているのかも！！

そこで

〜つらい生理痛を緩和するポイントは？〜

①夏でも冬でも体を冷やさないように徹底する

夏は冷房で、冬は外気の寒さで女性の体は一年中冷えてしまいがちです。

出来れば冷えないように、カイロをお腹に張ったり靴下をはいて足元を冷やさないようにしたいところですが、お仕事中の制服が決まっていたりするとなかなか難しかったりしますよね。。。

そこで、暖かい飲み物を飲んだり休憩中はカーディガン等を羽織ったりしてできるだけ冷やさない工夫をしてみてください。

②生理痛を和らげる栄養素を摂る

食事で摂れる栄養素の中には、生理痛を緩める作用のあるものがあります。

いくつかピックアップしたので取り入れてみてください☆

・アーモンド、乾燥ひじき、大豆

・マグロ、サンマ、サケ、サバなどの魚類

・イワシ、サバ、サンマなど、背の青い魚

そしてここからが一番大事なのですが…

③ストレスをためない・ためても発散する

あなたはいつもストレスを感じていませんか？

言いたい事をぐっと我慢して、周りを傷つけないように自分の言いたい事を言わないようにしていませんか？

実は、体と心どちらに対してもストレスを感じると、血行がわるくなってしまうんです。

そして骨盤の中の血流が悪くなる事で痛みを敏感に感じるようになってしまうんです

体の冷えや激しい疲労身体的ストレス、職場や家庭での精神的ストレスの他、「生理になると痛みがつらい」という悩みや不安がストレスとなり、さらに痛みが増すこともよくあります。

では、むくみや生理痛などの痛みを解決するにはどうしたらいいのか…？？

それは、

体を芯から温めて

溜まったストレスや

老廃物を徹底的に流していく

ことです！！

自分でコレ、できますか？

お風呂に毎日20分以上浸かるようにして、なるべく好きな事をする時間を確保する…

体の疲れを取るためにセリフマッサージをしてみたりストレッチしてみたり…

案外これを習慣にするって難しかったりしませんか？

しかも

1日やってみて効果が無かったからって

やめたりしてませんか？

それなら一旦サロンで徹底的にケアして、体とココロの状態をいい方向に向けてあげる方が、今の痛みを早くとるためには必要な事だと思います。

サロンでも、セルフケアでも短い時間だったとしても

何より継続が大切です

1回だけやってみて、すぐに効果が出ないと諦めたら

めちゃくちゃもったいない！！！

あなたがサロン難民にならない為に！

事前のカウンセリングや施術中のヒアリングを

徹底的に行う当サロンのアロマトリートメント。

エステは敷居が高い…

でもただマッサージされるだけは不安…

そんなあなたの為に、

施術時間の他に

・カウンセリング

・お着替え

・その他準備

のお時間を1時間以上確保してお迎え致します

ここまでゆっくりしていいの！！？

と言うくらい、あなたのお悩みや抱えている愚痴

なんでもセラピストに吐き出してください！

一緒に冷えと老廃物を手放して

24時間気持ちよく過ごせる体を手に入れましょう✩.*˚

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